요로결석 고통이 산통보다 더 고통스럽다는 사실.. 아세요?

 

 

요로결석이란?

올해로 3년째… 연속으로 요로결석으로 엄청난 고통을 겪고 있습니다.

치료를 이어갈 때마다 이제는 습관을 좀 고쳐야지 하는데도… 그게 잘 안되네요.

결국 또 고통속에 응급실로 달려가고, CT 찍고 위치 확인해서  체외충격파 치료까지..

매년 고생을 하는데 왜 그때 뿐일까요?

 

 

요로결석의 정의

요로결석은 소변 성분의 일부가 침전하고 결정화해서 신장, 요관, 방광 등 요로 계통에서 비정상적으로 침착하고 커져 돌 모양으로 형성된 구조물을 결석(돌)을 말해요.

이는 소변 속의 무기질과 염분이 응축되면서 발생하며, 크기와 위치에 따라 다양한 증상을 유발한답니다.

30~50대에 호발하며 남성에게 많이 발생하는데, 일생에서 남성이 병에 걸릴 확률은 9% 정도라네요.

요로 결석은 재발율이 50%에 이르므로 치료와 함께 예방책이 중요하며, 주기적으로 재발 여부를 점검하는 것이 중요해요.

 

주요 증상

요로결석의 대표적인 증상으로는 옆구리 통증, 혈뇨, 빈뇨 등이 있어요.

통증은 갑작스럽고 심하게 나타나며, 종종 메스꺼움이나 구토를 동반하기도 하는데 저는 3번 모두 구토 증상이 함께 와서 정말 힘겹게 버텨냈어요.

 

 

발생 원인

요로결석은 수분 섭취 부족, 염분 과다 섭취, 특정 질환 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있어요.

7, 8, 9월에 많이 발생하는데, 이처럼 여름 철에는 기온이 높아 체내 수분이 부족해져 소변량이 줄고 소변의 농도가 높아져 결석이 생기기 쉬워요.

 

요로결석 예방의 중요성

 

건강한 신장 유지

신장은 몸속의 노폐물을 걸러내는 중요한 장기예요.

요로결석이 발생하면 신장의 기능이 저하될 위험이 높습니다.

 

요로결석 예방이 삶의 질에 미치는 영향

요로결석은 극심한 통증과 불편을 유발해요.

이때 통증의 강도가 임산부가 출산할 때 느끼는 강도와 맞먹는다고 합니다. 어마어마하죠.

치료에는 시간과 비용이 많이 소요되요.

그래서 걸리기 전에 미리 예방하는 것이 이러한 불필요한 고통을 줄이는 가장 효과적인 방법이예요.

 

예방 방법 3가지

 

1. 충분한 수분 섭취

물을 충분히 마셔야 합니다. 물을 마시는 것이 요로 건강을 지키는데 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

 

물을 많이 마시는 것이 중요한 이유

물을 많이 마시는 것은 소변을 묽게 만들어 결석 형성을 방지해요.

하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장되지만, 2리터… 정말 마시기 쉽지 않은 것 같아요.

 

다양한 음료의 선택

순수한 물 외에도 천연 과일 주스나 허브티 등도 도움이 됩니다.

하지만, 당분이 많은 음료는 피하는 것이 좋습니다.

저는 콜라를 하루에 1~2캔 정도 마셔요.. 작으면 500ml, 많으면 1리터를 쉽게 마셔요.

아마 이것이 요관결석으로 매년 극심한 고통을 경험하게 만드는 중요한 원인이 아닌가 혼자 생각해 봅니다.

 

2. 균형 잡힌 식습관

 

염분 섭취 줄이기

염분은 소변 속 칼슘 농도를 증가시켜 결석 형성을 촉진한다고 해요.

짠 음식을 줄이고 신선한 채소와 과일을 섭취하면 도움이 됩니다.

 

칼슘과 수산 섭취의 조화

칼슘은 지나치게 제한할 경우 오히려 결석 위험을 높일 수 있어요.

수산은 초콜릿, 시금치, 루바브 같은 음식에 들어 있는 자연 성분이에요.

수산이 칼슘과 결합하면 몸에서 흡수되기 어려운 형태로 바뀔 수 있어서, 두 가지를 함께 먹을 때 조화롭게 섭취하는 것이 중요하답니다.

 

3. 규칙적인 신체 활동

 

운동이 요로 건강에 미치는 영향

운동은 체내 순환을 개선하고 요로의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히 걷기와 같은 가벼운 운동은 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다.

매일 5000보를 걷기를 실천하고 있는데 앞으로는 이보다 더 많이 걸을 수 있도록 해야겠어요.

 

쉬운 일상 운동 방법

매일 30분 이상 산책하거나 계단 오르내리기를 실천해보세요.

간단한 습관 변화로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

 

꾸준한 노력으로 요로결석 예방하기

 

요로결석(요관결석) 예방은 어렵지 않습니다.

충분한 물을 마시고, 건강한 식단을 유지하며, 규칙적으로 몸을 움직이는 것만으로도 결석 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

우리가 다 아는 사실이지만 지키기는 쉽지 않은 일이죠.

오늘부터 작은 변화를 실천해보세요!

 

 

자주 묻는 질문 (FAQs)

1. 물만 많이 마시면 예방할 수 있나요?

아니요. 수분 섭취 외에도 식습관과 운동이 중요합니다.

2. 특정 음식을 먹으면 더 효과적인가요?

칼륨이 풍부한 음식과 수산이 적은 식품이 도움이 될 수 있습니다.

3. 요로결석은 유전과 관련이 있나요?

유전적 요인은 일부 영향을 미칠 수 있지만, 생활습관이 더 큰 영향을 줍니다.

4. 예방을 위한 이상적인 물 섭취량은?

일반적으로 하루 2리터 이상을 권장하지만, 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다.

5. 증상이 나타났을 때의 대처법은?

통증이 심하다면 즉시 병원을 방문해 적절한 치료를 받으세요.